मै भी उठ जाती हु 2 - 3 बजे और गंदे सपने आते है कभी बचे को पिटते हुये

मै भी उठ जाती हु 2 -3  बजे और गंदे सपने  आते है कभी बचे को पिटते हुये 

1. रात में सोने से पहले कुछ शांतिपूर्ण गतिविधियाँ – जैसे कि हल्की प्राणायाम, मंत्र जाप, या कोई सकारात्मक ध्यान, जिससे मन शांत हो और नकारात्मक विचार कम हों।

2. दैनिक ध्यान – ध्यान के नियमित अभ्यास से अवचेतन मन में छिपी भावनाओं का संतुलन बेहतर होता है, जिससे सपनों में भी शांति महसूस हो सकती है।

3. प्रार्थना या सकारात्मक संकल्प – सोने से पहले संकल्प लें कि आप अपने मन को शांत और सकारात्मक बनाएँगी। यह एक आत्म-संवाद हो सकता है जो आपको अच्छे विचारों से भर देगा।

4. गहरी साँस लेना – जागने पर कुछ गहरी साँसें लें और खुद को वर्तमान में लाने की कोशिश करें। इससे चिंता कम होती है और मन शांत रहता है।

धैर्य और संयम से धीरे-धीरे मन के इन अनुभवों में सुधार आएगा।