प्रश्न 9. ध्यान में शरीर में कंपन महसूस हो तो क्या करना चाहिए?
आंखे बंद करके पढ़ने की विधि बताइए ना पढ़ा हुआ हमेशा याद रखने के लिए
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आंखे बंद करके पढ़ने की विधि बताइए ना पढ़ा हुआ हमेशा याद रखने के लिए?
आंखें बंद करके पढ़ने की विधि एकाग्रता और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाने के लिए प्रभावी हो सकती है। इसके लिए निम्नलिखित विधि अपनाएं:
- ध्यान केंद्रित करें: सबसे पहले शांत स्थान पर बैठें और श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
- आंखें बंद करें: फिर धीरे-धीरे आंखें बंद करके अपने दिमाग को शांत करें।
- सकारात्मक मानसिक स्थिति: पढ़ते समय, पढ़े गए शब्दों को ध्यान में साफ और स्पष्ट रूप से रखें। उन्हें मानसिक रूप से चित्रित करें।
- समझकर पढ़ें: ध्यान से समझने के बाद पढ़ें, न सिर्फ याद करने की कोशिश करें।
- समीक्षा करें: पढ़े हुए को पुनः याद करने के लिए, मन में पुनः एक-एक शब्द और विचार को दोहराएं।
इस विधि से आपकी याददाश्त बेहतर होगी और आप पढ़ी हुई सामग्री को लंबे समय तक याद रख सकेंगे।
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