प्रश्न 9. ध्यान में शरीर में कंपन महसूस हो तो क्या करना चाहिए?
Guruji prnam ❤ mera nid deli 3 se 4 ke bich khul jati hai pr jb mai dyan kelia baithta hu to phir se mughe nid aane lgti hai giske lia koe upay btane ka kripya kre
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Guruji prnam ❤ mera nid deli 3 se 4 ke bich khul jati hai pr jb mai dyan kelia baithta hu to phir se mughe nid aane lgti hai giske lia koe upay btane ka kripya kre ?
प्रणाम ❤
आपकी नींद 3 से 4 बजे के बीच खुल जाती है, लेकिन ध्यान में बैठते ही फिर से नींद आने लगती है। यह शरीर और मन की गहरी शांति या ऊर्जा संतुलन में बदलाव के कारण हो सकता है। समाधान के लिए:
- ध्यान से पहले कुछ हल्का व्यायाम करें – शरीर को सक्रिय करने के लिए।
- गहरी सांस लें और प्राणायाम करें – विशेष रूप से भस्त्रिका या कपालभाति।
- बैठने की मुद्रा सीधी रखें – रीढ़ झुके नहीं।
- माथे पर ठंडा पानी छिड़कें – ताजगी बनी रहे।
नियमितता बनाए रखें, धीरे-धीरे सुधार होगा। 🙏
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