प्रश्न 9. ध्यान में शरीर में कंपन महसूस हो तो क्या करना चाहिए?
मैं मंत्र जाप करता हूं आजकल मुझे गुस्सा बहुत आता है
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मैं मंत्र जाप करता हूं आजकल मुझे गुस्सा बहुत आता है?
मंत्र जाप से अंदर की गहरी भावनाएँ जागृत होती हैं, जिससे गुस्सा बढ़ सकता है। इसे संतुलित करने के लिए:
- धीरे और प्रेमपूर्वक जाप करें, जबरदस्ती न करें।
- गहरी सांस लें और छोड़ें, विशेषकर क्रोध के समय।
- शीतली प्राणायाम करें, यह मन को शीतलता देगा।
- जाप से पहले या बाद में 15 मिनट ध्यान करें।
- शिव या विष्णु के शांतिपूर्ण रूप का ध्यान करें।
- दिनभर संतुलित आहार और सात्त्विक विचार रखें।
- क्रोध को बाहर निकालने के लिए लेखन या चलना अपनाएँ।
धीरे-धीरे शांति आएगी।
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