प्रश्न 9. ध्यान में शरीर में कंपन महसूस हो तो क्या करना चाहिए?
Vramari pranayam jyada se jyada kitne time kar sakte hai?
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भ्रामरी प्राणायाम एक शांतिदायक अभ्यास है, लेकिन इसे संतुलन में करना जरूरी है।
- शुरुआत में 5-7 बार करें, फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं।
- अधिकतम 15-20 मिनट तक कर सकते हैं, लेकिन जरूरत से ज्यादा करने पर सिर भारी लग सकता है।
- सुबह और रात करने से मन शुद्ध और शांत रहेगा।
- उच्च रक्तचाप या माइग्रेन हो तो सावधानी रखें, हल्का अभ्यास करें।
- शांत वातावरण में करें, ताकि कंपन गहरी हो।
- तीसरी आँख पर दबाव महसूस हो तो अभ्यास घटाएं।
संयम से करें, लाभ अधिक मिलेगा।
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