Mujhe harpal nind aa rahaa hai,kya karu?

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 ध्यान करते समय नींद आना बहुत सामान्य है। अक्सर इसका कारण शरीर की थकान, कम नींद, भोजन के बाद ध्यान करना या बहुत आरामदायक मुद्रा हो सकता है। आप ये उपाय करें:

  1. ध्यान सुबह या नहाने के बाद करें।
  2. रीढ़ सीधी रखें, लेटकर ध्यान न करें।
  3. भोजन के तुरंत बाद ध्यान न करें।
  4. शुरुआत में केवल 10–15 मिनट बैठें।
  5. आँखें बंद करते ही नींद आए तो कुछ मिनट धीमी गहरी श्वास लें।
  6. पर्याप्त रात की नींद लें।

ध्यान में शांति और जागरूकता दोनों जरूरी हैं—नींद को आध्यात्मिक संकेत मानकर उसके पीछे न जाएँ। यदि दिनभर असामान्य रूप से बहुत नींद आती है, तो नींद की गुणवत्ता और स्वास्थ्य कारणों पर भी ध्यान दें।

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