ध्यान करने से पहले कौन से प्राणायाम करें

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 ध्यान करने से पहले कौन से प्राणायाम करें ?


ध्यान से पहले नाड़ी शोधन प्राणायाम (अनुलोम-विलोम) करें, जिससे ऊर्जा संतुलित हो और मन शांत हो। साथ ही, भस्त्रिका प्राणायाम ऊर्जा जाग्रत करता है और कपालभाति प्राणायाम मानसिक स्पष्टता बढ़ाता है। ये प्राणायाम ध्यान को गहरा बनाने में मदद करते हैं और शरीर-मन को स्थिर एवं एकाग्र करते हैं।

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