मेडिटेशन करते समय क्या बोलना चाहिए?

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मेडिटेशन करते समय मन को शांत रखना सबसे जरूरी है। आप अपनी श्रद्धा और सुविधा के अनुसार किसी सरल मंत्र या सकारात्मक वाक्य का जाप कर सकते हैं। जैसे “ॐ”, “ॐ नमः शिवाय”, “राधे राधे” या “श्री कृष्ण शरणं मम”। यदि आप किसी मंत्र का जाप नहीं करना चाहते, तो धीरे-धीरे सांस लेते हुए मन में कह सकते हैं— “मैं शांत हूँ… मेरा मन स्थिर है… मैं ईश्वर के करीब हूँ।”

मेडिटेशन के दौरान शब्दों से ज्यादा महत्वपूर्ण आपका ध्यान और भाव है। आंखें बंद करके सांसों पर ध्यान दें। सांस अंदर लेते समय शांति को महसूस करें और सांस छोड़ते समय तनाव को दूर जाने दें। मन भटके तो परेशान न हों, धीरे से अपना ध्यान वापस मंत्र या सांसों पर ले आएं।

प्रतिदिन कुछ मिनट शांत वातावरण में बैठकर अभ्यास करने से मन को एकाग्र करने में मदद मिल सकती है। सबसे जरूरी है कि मेडिटेशन को बिना जल्दबाजी और पूरी श्रद्धा के करें।

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